A chi fa bene

"Le arance sono tra i frutti più consumati e sono una fonte molto importante di vitamine, soprattutto la C e la A; si pensi infatti che per raggiungere il fabbisogno giornaliero di vitamina C basterebbe consumare 2 o 3 arance al giorno. La vitamina C ha un’azione antiossidante e anti-radicalica e quindi aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a prevenire malattie da raffreddamento; possiede inoltre importanti proprietà antianemiche, poiché favorisce l’assorbimento del ferro a livello intestinale. Possiamo trovare anche le vitamine del gruppo B, come tiamina, riboflavina, e vitamina PP (o niacina), che in generale combattono la cattiva digestione e l’inappetenza. La vitamina A invece è utile per la salute degli occhi e della pelle e nella prevenzione delle infezioni. Oltre alle vitamine, le arance vantano un alto contenuto di bio-flavonoidi, che assieme alla vitamina C sono importanti per la sintesi di collagene nel tessuto connettivo, utili quindi per rafforzare ossa e denti, ma anche legamenti, cartilagini e tendini. Questi due composti lavorano in sinergia prevenendo la fragilità capillare e migliorando il flusso venoso, perciò il consumo di arance può essere consigliato a chi soffre di inestetismi della cellulite! La qualità “rossa” delle arance contiene una buona quantità di antocianine, in grado di contrastare gli stati infiammatori, e di terpeni che, se assunti regolarmente, sembrano essere efficaci nella prevenzione dei tumori del colon e del retto. Dell’arancia, inoltre, non si butta via niente, quando si sbuccia, infatti, è bene non eliminare del tutto la scorza bianca interna poiché contiene un elevato contenuto di fibre, come le pectine. Le fibre regolano l’assorbimento degli zuccheri, delle proteine e dei grassi e riducono quello di colesterolo (ottime in prevenzione di diabete e arteriosclerosi), favoriscono il transito intestinale migliorandone la funzionalità. Le arance sono un frutto a basso contenuto calorico (34 Kcal per 100 grammi), pertanto sono indicate nei regimi dietetici. Se consumato abitualmente, inoltre, questo frutto favorisce la digestione poiché contiene sostanze in grado di stimolare i succhi gastrici e alleviare i dolori a livello dello stomaco. Avendo un basso contenuto di zuccheri è anche indicato per chi soffre di diabete."

Perché fa bene

Ostacolano formazione tessuto adiposo. Contengono antocianine che aiutano nella prevenzione di alcune malattie croniche come tumori diabete. forniscono aiuto anche al buon funzionamento del sistema cardiocircolatorio, diminuendo pressione alta e i livelli di colesterolo (smartfood)